Bên cạnh vấn đề vệ sinh răng miệng thì việc lựa chọn thực phẩm cũng góp phần không nhỏ giúp bạn có một hàm răng trắng sáng và khỏe đẹp. Vậy những thực phẩm nào giúp bảo vệ răng miệng?
Những loại thực phẩm nào giúp bảo vệ răng miệng?
Nước lọc tinh khiết
Theo cô Hoàng Thị Hậu (Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur), nước lọc chính là sự lựa chọn thông minh giúp bảo vệ răng miệng. Nước giúp rửa trôi mọi loại thực phẩm, mảng bám trên răng đồng thời giúp trung hòa nồng độ axit trong khoang miệng của bạn. Ngoài ra uống nước lọc thường xuyên giúp bạn có làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.
Đồ uống không đường
Bác sỹ nha khoa khuyến cáo nên sử dụng các loại đồ uống không có đường. Đồ uống không đường cũng có tác dụng rửa trôi các loại thực phẩm và mảng bám khoang miệng giúp bạn có thể giảm nguy cơ sâu răng.
Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su giúp tăng lưu lượng nước bọt trong miệng, từ đó giúp trung hòa lượng axit trong miệng và bảo vệ men răng chắc khỏe ngăn ngừa sâu rắng. Ngoài ra, nước bọt cũng giúp rửa trôi thức ăn thừa và hạn chế thời gian các loại thức ăn này tiếp xúc với men răng.
Kẹo cao su không đường bảo vệ răng
Trái cây họ cam quýt
Theo mục tin y dược thì các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi tuy có tính axit khá cao nhưng các loại họa quả này lại có khả năng giúp tăng lưu lượng nước bọt trong miệng bạn. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh việc tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt có xu hướng giúp bảo vệ men răng và làm sạch các vi khuẩn có khả năng tổng hợp axit.
Phô mai và sữa
Không phải ai cũng biết tác dụng của phô mai và sữa đối với vấn đề bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. 2 loại thực phẩm này giúp kích thích quá trình sản xuất nước bọt trung hòa lượng axit trong miệng.
Cam giúp bảo vệ răng miệng
Các chất có trong phô mai và sữa như protein, canxi và photpho có khả năng trung hòa axit giúp bảo vệ men răng chắc khỏe. Ngoài nữa, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng phô mai và sữa có thể giúp tăng cường khoáng chất bảo vệ bề mặt răng.
Dầu cá và cá
Hiện này, bệnh lý phổ biến gây tổn thương nghiêm trọng đến răng phải kể đến các bệnh lý liên quan đến nướu răng. Bệnh lý nha khoa này gây viêm và làm tổn thương các mô liên kết răng với nướu.
Các loại thực phẩm dầu cá và cá có tác dụng kháng viêm, bảo vệ sức khỏe răng miệng và giúp phòng ngừa bệnh viêm nướu. Trong loại thực phẩm này chứa Axit béo omega -3 được xem là chất chống viêm mạnh nhất. Vì vậy, những người ăn nhiều chất béo omega-3 có khả năng kháng viêm và chống nhiễm trùng tốt hơn đồng thời tăng khả năng chống lại các chứng bệnh viêm nướu răng so với những người khác.
Ca cao nguyên chất
Theo nghiên cứu các chất chứa trong cacao có tác dụng giảm viêm và giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng phòng tránh quá trình mòn men răng. Ngay cả sữa chocolate mặc dù món này có chứa một ít đường, nhưng vẫn không làm tăng nguy cơ sâu răng so với đồ ăn nhẹ như bánh quy, khoai tây chiên và nho khô. Chocolate đen là sự lựa chọn tốt nhất vì loại này ít đường hơn chocolate trắng.
Vì vậy để có một hàm răng chắc khỏe bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống ngay từ bây giờ. Ngoài ra bác sĩ nha khoa khuyến cáo nên khám nha khoa định kỳ 3 – 6 tháng/ lần sẽ giúp phát hiện và điều trị kịp thời bệnh răng miệng.
Theo Siêu thị thuốc việt
