Nước dừa tươi là loại thức uống giải khát tự nhiên rất được ưa thích. Ngoài việc uống nước dừa để giải khát thì nó còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Tác dụng bất ngờ của nước dừa tươi đối với sức khỏe
Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa tươi
Tin y dược tổng hợp cho thấy, dừa là loại cây lớn, thuộc họ cọ, có tên khoa học là Cocos nucifera. Trái dừa hình thành nước dừa một cách tự nhiên. Nước dừa có chứa tới 94% nước và rất ít chất béo. Đây là chất lỏng có màu trong suốt, rất bổ dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và giàu các dưỡng chất như sau: Carbohydrate: 9g, chất xơ: 3g, Protein: 2g. Các loại vitamin (C, PP…) và khoáng chất (Ca, Na, K, Mg, Mn, Fe), …
Trái dừa mất trung bình 10 – 12 tháng để trưởng thành hoàn toàn. Trái dừa non khoảng 6 – 7 tháng tuổi chứa nhiều nước nhất trong khi những trái dừa già nhiều cùi hơn vẫn nhưng chứa nước dừa. Một trái dừa tươi, vỏ còn xanh có khoảng 125ml – 250ml nước dừa tươi. Vì vậy, để lấy nước dừa, người ta thường thu hoạch dừa khi quả dừa còn non màu xanh.
Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Nước dừa tươi là loại nước uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Nó đem lại nhiều lợi ích trong việc phòng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác nhau. Một số lợi ích của nước dừa với sức khỏe có thể kể đến như:
- Điều hòa huyết áp
Bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao nếu thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp điều hòa huyết áp trong rất tốt, do nồng độ axit lauric và kali trong nước dừa cao.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Người uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp tăng HDL (tốt) cholesterol, góp phần duy trì và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Giảm tình trạng mất nước
Nước dừa tươi có tác dụng bổ sung nước trong cơ thể và điều hòa dịch nội bộ. Ngoài ra, nước dừa được sử dụng bổ sung khi người bệnh mắc tình trạng cảm cúm, tiêu chảy, dịch tả và mất sự cân bằng chất điện phân.
- Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
- Nước dừa tươi giúp tăng cường miễn dịch
Một số chất trong nước dừa tươi có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Đối với chị em hay bị trễ kinh, đau bụng kinh thì uống nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh.
- Có tác dụng tốt cho làn da: Ngăn ngừa và trị mụn, chống lão hóa, dưỡng ẩm cấp nước cho da…
Nước dừa tươi là một trong những loại nước uống tự nhiên tốt nhất và không gây ra tác hại gì trừ khi người dùng bị dị ứng với các thành phần trong nước dừa. Nước dừa được đánh giá là an toàn cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Lưu ý khi sử dụng nước dừa
Chuyên gia y tế Nguyễn Thảo, Giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur Cs HCM khuyên mọi người không nên uống quá 1 – 2 quả dừa/ngày và uống quá thường xuyên vì loại nước ngọt tự nhiên này cũng có thể góp phần gây ra tình trạng thừa cân. Nếu mua nước dừa đóng chai thì bạn nên nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng xem nước dừa trong chai có nguyên chất 100% không. Bạn hãy tránh các loại nước dừa đã thêm chất làm ngọt hay hương liệu.
Không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh cơ thể bị lạnh, tránh phải đi tiểu đêm nhiều lần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Phụ nữ có thai không nên uống nước dừa vào quý thứ 1 của thai kỳ (khi uống nước dừa cần tham khảo ý kiến của bác sỹ sản khoa).
Xem thêm thông tin tuyển sinh Trường Trung học phổ thông thành phố Hồ Chí Minh
Nguồn: sieuthithuocviet.edu.vn
