Không ngủ đủ giấc, ăn mặn, lười vận động là những thói quen khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Vậy cần làm gì loại bỏ những thói quen xấu ra khỏi cuộc sống hằng ngày?
Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi chuyên gia y tế Nguyễn Linh – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM 2020, Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur HCM.
Những thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của con người. Bên cạnh những thói quen tốt khiến chúng ta khỏe mạnh hơn thì có nhiều thói quen xấu làm cho chúng ta dễ mắc bệnh. Những thói quen xấu lặp đi lặp lại sẽ khiến ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe, giảm tuổi thọ… Những thói quen xấu cần loại bỏ ngay để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe phải kể đến như:
Thức khuya, không ngủ đủ giấc
Thức khuya là thói quen xấu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Thức khuya có thể do công việc, học tập hay tham gia chơi điện tử, mạng xã hội, chat với bạn bè… Tuy nhiên việc thức khuya hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, nó gây suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu cực hệ miễn dịch, giảm thị lực… Không những thế việc thức khuya còn làm bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải ngày hôm sau. Tin tức y tế tổng hợp, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên duy trì thói quen ngủ trước 23h mỗi ngày. Nếu bạn khó ngủ, nên tăng số lượng hoạt động vào ban ngày mang lại giấc ngủ đêm chất lượng hơn.
Thói quen ăn uống không hợp lý
Chức năng tiêu hóa liên quan trực tiếp đến chuyển hóa dinh dưỡng và nước, do vậy tốt nhất mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng và thích hợp. Ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, đồ mặn, đồ ngọt… dễ gây viêm chướng dạ dày. Đồ chiên và đồ ngọt dễ làm cho cơ thể sản xuất nhiều peroxit, tăng tình trạng viêm nhiễm. Ăn mặn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch.
Ăn nhiều đồ lạnh
Theo Đông y, việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn lạnh như kem, trái cây mát và rau quả, khiến chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày bị trì trệ, tạo cơ hội cho sự xâm nhập xấu từ bên ngoài. Vì vậy không nên ăn quá nhiều đồ lạnh. Nếu muốn ăn đồ lạnh, tốt nhất thêm hành tây, gừng để giảm hàn tính.
Uống rượu
Đây là một trong những yếu tố chủ yếu làm gia tăng độ ẩm của cơ thể. Những người uống rượu thường xuyên có thể tác động tiêu cực tới gan, gây xơ gan. Không những thế rượu còn gây ảnh hưởng tế bào thần kinh, tăng nguy cơ mắc ung thư, vô sinh, tăng nguy cơ mắc bệnh thận, đẩy nhanh quá trình lão hóa, loãng xương…
Lười vận động
Người lười vận động thường nặng nề, suy nhược và có hiệu suất độ ẩm lớn. Càng ít vận động càng có nhiều ẩm tích tụ trong cơ thể, theo thời gian gây ra bệnh tật. Chuyên gia Nguyễn Linh – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM 2020, Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur HCM cho biết: Những người lười vận động có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, thừa cân béo phì, đái tháo đường tuyp 2 và giảm tuổi thọ so với người tích cực vận động. Tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ, bơi lội… có thể thúc đẩy các bộ phận trên cơ thể bài tiết độ ẩm. Chuyên gia khuyến cáo bạn nên vận động tích cực từ 30-45 phút mỗi ngày để có một sức khỏe dẻo dai
Ngồi nhiều
Ngồi nhiều là thực trạng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là đối tượng dân văn phòng. Ngồi nhiều ít vận động khiến não không được cung cấp đủ lượng máu, dẫn đến giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cho não. Tình trạng này khiến bạn ngày càng mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ, đau cơ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt. Nên thường xuyên vận động và tránh ngồi nhiều. Trong giờ làm việc thay vì ngồi một chỗ bạn có thể thường xuyên đi lại khi có thể. Cần thay đổi những thói quen xấu để có một sức khỏe tốt
Nguồn: sieuthithuocviet.edu.vn
