Thuốc giảm cân hiện nay được nhiều người tin dùng là cách tốt nhất để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon thả cũng như phòng ngừa nhiều bệnh tật. Vậy có nên dùng không?
Chuyên gia lý giải câu hỏi có nên sử dụng thuốc giảm cân hay không?
Đây cũng là câu hỏi được nhiều người đang ở trong tình trạng thừa cân, béo phì đặt ra với các chuyên gia dinh dưỡng. Dưới đây là lý giải của các chuyên gia tới bạn đọc.
Giảm cân là một liệu pháp cần nhiều thời gian
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn nên kiên nhẫn và thực hiện duy trì lâu dài. Đặc biệt bạn phải đảm bảo sức khỏe thì mới có thể thực hiện lộ trình này thành công. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám chuyên khoa dinh dưỡng có chuyên môn để được bác sĩ đánh giá toàn diện mức độ thừa cân, béo phì và tình trạng của bạn. Đây sẽ là căn cứ để vạch ra kế hoạch giảm cân với thực đơn phù hợp nhất với bạn cũng như đạt được hiệu quả lâu dài nhất chứ không phải phụ thuộc vào thuốc giảm cân.
Theo đó, nếu bạn áp dụng một chế độ dinh dưỡng và thực đơn phù hợp, khoa học cộng với việc giảm năng lượng khẩu phần. Đồng thời bạn nên tăng tiêu hao năng lượng bằng vận động hằng ngày với chế độ luyện tập thể dục thể thao thực sự cân đối thì mới có thể giảm cân được tốt. Vì thế, nếu bạn muốn sử dụng thuốc giảm cân thì nên đến kiểm tra cụ thể nếu được xếp vào trong các số trường hợp đặc biệt, đòi hỏi phải có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ thì sẽ được dùng. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cũng lưu ý nếu bạn giảm cân quá nhanh sẽ hại cho sức khỏe. Tốt nhất, bạn không nên giảm cân từ 5 đến 10% cân nặng trong vòng 3 đến 6 tháng. Đó là cách giảm cân thực sự hiệu quả và khoa học nhất.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng nếu bạn giảm năng lượng ăn vào mỗi ngày từ 500 đến 1.000 kcal thì giảm cân tốt. Muốn vậy, bạn phải biết năng lượng trong các loại thực phẩm mình ăn vào là bao nhiêu để cân đối cho phù hợp, ví dụ chẳng hạn một chén cơm chứa 200 kcal, một chén cơm ăn với thức ăn chứa 300 kcal. Trong siêu thị thuốc Việt cũng có cung cấp thuốc giảm cân nhưng bạn cần hết sức cân nhắc trước khi dùng.
Giảm cân là một liệu pháp cần nhiều thời gian
Bác sĩ khuyến cáo dành cho người muốn dùng thuốc giảm cân?
Dưới đây là một số lưu ý và khuyến cáo mà các bác sĩ dinh dưỡng muốn nhắc nhở bệnh nhân muốn giảm cân an toàn mà không cần dùng đến thuốc giảm cân. Đó là cách giảm năng lượng ăn vào nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng, cân đối khẩu phần bằng cách như sau:
– Tăng cường và thực hiện chế độ ăn với việc giảm lượng tinh bột: Ăn ít cơm, bún, phở, mì…và các thực phẩm chứa ít tinh bột khác.
– Bạn không ăn thực phẩm ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt…vì có chứa nhiều chất béo khác. Nếu bạn không thực hiện thực đơn đảm bảo thì rất khó giảm cân.
– Hạn chế ăn thực phẩm giàu béo như thịt mỡ, các món xào, rán có nhiều chất béo, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò và các chất béo bão hòa. Hạn chế các món chế biến nhiều chất béo như bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán…vì có thể khiến bạn tăng cân.
– Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như não, tim, gan, thận, lòng lợn…
– Tăng cường khẩu phần với các thực phẩm như ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào.
– Uống sữa không đường tách béo là loại sữa dành cho người thừa cân béo phì và thừa cân. Tin tức y dược cũng đã khuyến cáo điều này.
– Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả ít ngọt 500 g mỗi ngày tốt nhất là ăn rau luộc và các loại rau không chứa mỡ.
– Chú ý nên cung cấp đủ vitamin và muối khoáng và bạn cũng nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh.
Trong bữa ăn nên nhau chậm, ăn kỹ và không ăn quá 20 giờ hằng ngày cũng là cách giảm cân tốt nhất mà bạn nên áp dụng.
Bên cạnh đó để giảm cân tốt thì bạn cũng có thể tăng cường vận động bằng thể dục thể thao và chú ý ngủ đủ giấc để giảm cân hiệu quả mà không cần dùng thuốc giảm cân hay các loại thuốc tân dược khác.
Trang Minh
